Metode Jika Sudah Memasuki Hipnosis (Pikiran Bawah Sadar)

Pejamkan mata dan berusahalah untuk menyingkirkan berbagai perasaan takut, stres, atau cemas. Ketika mulai, Anda mungkin akan sulit untuk tidak berpikir. Berbagai pikiran akan terus mengganggu. Jika hal ini terjadi, jangan memaksakan diri untuk mengeluarkan pikiran-pikiran tersebut. Amatilah pikiran-pikiran tersebut secara netral dan biarkan menghilang dengan sendirinya. Bacalah artikel cara untuk bermeditasi untuk mendapatkan solusi mengatasi masalah ini.

Sebagai alternatif lain, ada orang yang menentukan suatu hal di dinding dan fokuslah pada hal itu. Bisa berupa sudut, noda, atau di mana saja yang Anda inginkan. Fokuslah pada hal itu, konsentrasilah pada kelopak mata. Ulangi sampai kelopak mata menjadi semakin berat dan biarkan mata terpejam ketika Anda tidak bisa lagi membiarkan dalam keadaan terbuka.

Kenalilah ketegangan tubuh Anda. Dimulai dari jari kaki, bayangkan ketegangan tubuh yang lepas dari tubuh dan kemudian sirna. Bayangkan ketegangan itu membebaskan tiap bagian tubuh satu persatu dimulai dari jari kaki lalu naik menuju tubuh. Bayangkan tiap bagian tubuh menjadi semakin ringan hingga ketegangan itu hilang.

Buatlah agar jari kaki menjadi tidak tegang, lalu lanjutkan ke kaki. Teruskan dengan betis, paha, perut, dan seterusnya, termasuk wajah dan kepala. Gunakan teknik membayangkan sesuatu yang menurut Anda bisa membuat nyaman atau menenangkan, seperti air (bayangkan air yang mengalir di kaki dan pergelangan kaki dan menghilangkan tegangan) yang bisa menjadi cara yang efektif.

Tarik napas perlahan dan dalam-dalam. Ketika Anda mengeluarkan napas, lihatlah ketegangan dan hal negatif lenyap ke dalam kegelapan. Ketika Anda mengembuskan napas, lihatlah udara yang kembali menjadi kekuatan yang cemerlang dan penuh dengan kehidupan dan energi.

Pada titik ini, Anda dapat menggunakan visualisasi seperti yang Anda tentukan. Pikirkan sebuah lemon dan potong menjadi dua bagian. Bayangkan air lemon yang keluar dan membasahi jari-jari tangan. Tempelkan tangan ke mulut. Bagaimana reaksi Anda? Bagaimana rasanya, baunya? Lalu, bergantilah dengan penggambaran-penggambaran yang lebih bermakna. Bayangkan uang Anda tertiup angin. Bayangkan Anda mengejar uang itu. Bayangkan sedetail mungkin. Pikirkan selalu lima indra Anda.

Sadarilah kenyataan bahwa Anda sekarang benar-benar rileks. Bayangkan Anda berada di tangga kesepuluh yang mana pada tangga kelima Anda mulai menyelam ke dalam air. Bayangkan setiap detail adegan ini mulai dari atas ke bawah. Katakan pada diri Anda bahwa Anda akan menuruni tangga, menghitung tiap langkah turun, mulai dari angka 10. Bayangkan tiap angka di dalam pikiran. Bayangkan tiap angka yang Anda hitung menurun dan selangkah lagi mendekati dasar. Setiap menghitung angka, Anda akan merasa semakin hanyut ke dalam relaksasi yang semakin dalam.

Setiap melangkah, bayangkan rasanya langkah kaki Anda. Ketika berada di langkah kelima, bayangkan dan benar-benar rasakan kesejukan dan kesegaran air. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda memasuki oasis yang murni dan bersih. Ketika mulai menuruni lima tangga terakhir, mulailah untuk merasakan air yang semakin tinggi memasuki tubuh. Sekarang Anda mulai merasa agak mati rasa dan jantung akan mulai berdebar. Biarkan kecemasan terhadap situasi tersebut sirna ke dalam air.

Rasakan sensasi mengambang. Pada titik di mana Anda berada di dasar air, Anda benar-benar tidak merasakan apapun, hanya sensasi mengambang saja. Jika Anda tidak merasakan keadaan itu, coba lagi pelan-pelan dengan kemauan untuk memahami apa yang sedang terjadi. Anda mungkin merasa sedang berputar-putar. Ketika Anda sudah mencapai keadaan ini, Anda harus memusatkan perhatian pada masalah dan memutuskan apakah itu yang Anda inginkan dari mana Anda berasal.

Sekarang, mulailah untuk menceritakan apa yang sedang Anda lakukan, bicaralah dengan pelan, atau seolah-olah Anda sedang membaca sebuah halaman buku.
Mulailah membayangkan tiga kotak di bawah air yang harus Anda ambil dengan cara berenang. Ketika Anda berhasil mendapatkan ketiga kotak itu, bukalah satu persatu dengan pelan-pelan dan ceritakan apa yang terjadi ketika Anda membuka kotak. Misalnya, "Ketika aku membuka kotak, aku merasakan cahaya yang terang menyinariku. Aku merasakan cahaya itu menjadi bagian dari diriku. Cahaya ini adalah rasa percaya diri yang baru kutemukan dan tak akan kulepaskan karena sekarang sudah menjadi bagian dari diriku". Kemudian, lanjutkan dengan kotak berikutnya.
Hindari pernyataan-pernyataan dengan konotasi negatif seperti “Aku tidak ingin lelah dan lekas marah.” Sebaiknya katakan,” Aku menjadi tenang dan santai”. Contoh-contoh pernyataan positif “Aku kuat dan ramping”, “Aku sukses dan positif”, dan jika Anda sedang merasakan nyeri, katakan, “Punggungku mulai terasa enak.” (Lihat artikel Tanda-tanda Nyeri).

Ulangi pernyataan-penyataan tersebut sebanyak yang Anda inginkan. Anda bebas membayangkan air, membayangkan diri Anda mengeluarkan isi kotak, menemukan harta karun (berbentuk rasa percaya diri, uang, dan lain sebagainya), atau membiarkan semua ketegangan lenyap. Carilah tempat-tempat di mana airnya dingin, panas, atau penuh dengan berbagai hewan liar. Biarkan imajinasi Anda bermain-main.

Bersiaplah untuk keluar dari keadaan hipnotis. Setiap kali melangkah, rasakan air yang semakin rendah sampai Anda kembali sampai di langkah kelima. Ketika Anda keluar dari air dan berada di langkah keenam, Anda mulai merasa berat atau seolah-olah ada beban berat di dada. Berhentilah pada tingkat ini sampai perasaan itu berlalu dan ulangi terus pernyataan-pernyataan tersebut di atas.

Ketika beban berat itu sudah hilang, lanjutkan menaiki tangga, bayangkan tiap tangga dengan angka, dan rasakan langkah-langkah kaki Anda. Doronglah diri Anda menaiki tangga.

Sebagai catatan, visualisasi air tidak 100 persen tepat. Jika Anda lebih memilih skenario lain, gunakan saja! Skenario itu baik (jika tidak lebih baik), karena berhasil untuk “Anda”.

Ketika Anda sadar, berikan kesempatan diri sejenak untuk berhenti sebelum membuka mata. Anda mungkin membayangkan diri Anda membuka pintu ke dunia luar, lakukan hal ini secara perlahan dan bayangkan cahaya yang menyinari jalan menuju pintu. Hal ini akan membuat mata Anda terbuka secara alami. Jika perlu, hitung mundur dari angka 10, ingatkan diri ketika selesai menghitung, mata akan terbuka.

Ambil kesempatan untuk bangun. Kemudian katakan keras-keras, “Buka mata, buka mata” atau kalimat lain yang biasa digunakan. Cara ini akan mengembalikan pikiran Anda menjadi sadar, membawa Anda kembali ke alam realitas.

Selamat Mencoba

Like dan share jika bermanfaat.