Cara Mengatasi Bau Ketiak tanpa bantuan orang lain.

Untuk mengatasi bau badan, sebenarnya cukup mudah sekali. Nah bagi kamu yang memiliki masalah tersebut, berikut ini ada beberapa cara menghilangkan bau badan dengan cepat yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah tanpa bantuan orang lain. Tapi jangan lupa share juga buat sahabat dekat anda.

1. Mandi 2 Kali Sehari

Apakah kamu jarang mandi? Jika benar, maka bisa jadi itu merupakan penyebab bau badan. Pada dasarnya setiap hari tubuh kita mengeluarkan keringat melalui pori. Dari keringat inilah nanti akan menyebabkan bakteri mudah menempel dan bersarang. Sehingga apabila tidak kamu bersihkan secara rutin, bakteri-bakteri tersebut akan menyebabkan munculnya bau badan.

2. Gunakan deodorant atau antiperspirant

Deodorant dan antiperspirant sekarang ini tengah menjadi produk populer di kalangan masyarakat untuk mengatasi masalah keringat dan bau badan. Meskipun sekilas sama, tetapi sebenarnya fungsi dari kedua produk ini sangatlah berbeda sekali. Bahkan banyak juga konsumen yang belum tahu apakah sebenarnya produk ini berguna atau tidak untuk mereka.

Deodorant merupakan produk yang berguna untuk mencegah bau badan, tapi tidak mampu mengurangi keluarnya keringat. Sedangkan antiperspirant bisa kamu gunakan untuk mengurangi keringat. Antara kedua pilihan tersebut saya sarankan untuk memilih deodorant saja. Sebab biasanya antiperspirant terkadang membuat kulit mengalami iritasi, peradangan, dan biang keringat.

3. Hindari makanan penyebab bau badan

Seperti apakah makana tersebut:

- Daging merah

Daging merah termasuk makanan yang sulit dicerna oleh usus kita. Butuh waktu yang cukup lama bagi tubuh untuk mencerna daging tersebut. Akibatnya, ada zat yang masih tersisa dalam usus berupa racun. Zat inilah yang menyebabkan keluarnya bau keringat kurang sedap.

- Rempah-rempah

Memang rempah sangat bermanfaat untuk bumbu masak, tetapi ada beberapa rempah yang dapat membuat bau badan menyengat. Adapun rempah-rempah tersebut antara lain seperti bawang merah, bawang putih, bumbu kari, dan terasi. Hindarilah rempah-rempah tersebut agar bau badan tetap terjaga.

- Alkohol dan kafein

Ngopi setiap pagi memang sudah menjadi kebiasaan orang saat di kantor. Namun kebanyakan dari mereka tidak sadar sebenarnya kebiasaan tersebut dapat menimbulkan bau badan.

Selain orang yang suka ngopi, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa menjadi penyebab bau badan. Oleh sebab itu, jika ingin terhindar dari bau badan, kurangi konsumsi kopi dan alkohol sebisa mungkin.

- Makanan cepat saji junkfood

Makanan-makanan instan pada dasarnya dibuat dengan berbagai macam senyawa. Kandungan-kandungan senyawa ini nantinya akan membusuk dalam tubuh dan bahkan sulit diurai. Sehingga menyebabkan bau keringat menjadi kurang sedap. Makanan-makanan tersebut seperti mie instan, sarden, dan masih banyak lagi.

- Tembakau

Apakah kamu suka merokok? Jangan heran apabila bau badan menyerang. Bau tersebut dapat muncul disebabkan karena senyawa kimia dari asap rokok memecah asam pada keringat. Akibatnya, keringat kamu akan lebih bau.

Meskipun kamu sudah berhenti merokok selama beberapa hari, tetapi bau badan tersebut akan tetap stay dan susah hilang sampai beberapa bulan kedepan.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan

Buah-buahan segar termasuk kedalam makanan yang mudah dicerna oleh tubuh. Dengan demikian, buah akan membuat usus menjadi lebih sehat dan keringat pun tidak bau. Beberapa buah seperti apel, jeruk, pepaya, jambu biji, dan lainnya dipercaya dapat membantu menghilangkan bau keringat secara alami. Maka dari itu, konsumsilah buah-buahan segar setiap harinya.

5. Daun sirih

Kenapa harus daun sirih? karena pada daun sirih memiliki kandungan antibakterial dan antiseptik dalam daun herbal ini sangat baik untuk mengatasi bau badan kamu.

Caranya:

• Petik daun sirih yang masih segar beberapa lembar
• Lalu tumbuk daun tersebut sampai halus dan oleskan keseluruh bagian tubuh
• Usahakan bagian ketiak kamu beri gosokan lembut selama 5 menit
• Diamkan sekitar 10 menit dan bilas dengan mandi air hangat

Selain menggunakannya dari luar, kamu juga bisa menghilangkan bau badan dari dalam tubuh.

Caranya :
Cukup rebus daun sirih dan konsumsi air rebusannya secara rutin. Tidak hanya membantu mengatasi bau badan, tetapi air rebusan tersebut juga baik untuk mencegah bau ginjal.

6. Cuka putih

Lho kok bisa? bukannya cuka memiliki bau yang kurang sedap (kecut)? Memang benar cuka memiliki bau asam yang cukup menyengat. Akan tetapi sebenarnya kandungan asam pada cuka tersebut dapat membunuh kuman dan bakteri penyebab bau keringat kamu.

Penasaran ken?, berikut beberapa metode cuka putih yang dapat dilakukan.

Metode 1: teteskan cuka secukupnya di atas kapas. Lalu gunakan kapas tersebut untuk menggosok pada bagian ketiak secara merata.

Metode 2: teteskan langsung cuka tersebut pada bagian lipatan-lipatan tubuh yang dianggap bau. Mulai dari lipatan lutut, lipatan lengan (ketiak), dan lain sebagainya.

Berikut adalah beberapa cara tepat utuk mengatasi bau badan anda. terimaksih telah membacanya. selamat mencoba.

Beberapa Cara Mengatasi Penyakit Jamur Di Selangkangan Paha Menggunakan Bahan Di Sekitar Kita

Ketemu lagi kita hehehe...
Kali ini saya akan membahas masalah penyakit jamur kulit di bagiang selangkangan paha, hal ini umumnya pada orang dewasa. wajib anda simak jika anda ingin mengatasinya.

Jamur bisa menginfeksi kulit mana saja, terutama bagian-bagian tubuh yang lembab, salah satunya adalah daerah selangkangan atau lipat paha. Infeksi jamur di selangkangan disebut dengan tinea cruris yang disebabkan oleh jamur tipe dermatofita yang juga umum menginfeksi bagian kulit lainnya.

Penyakit jamur di selangkangan umumnya tidak berbahaya, tetapi dapat berkembang biak dengan cepat dan menyebabkan infeksi serta ketidaknyamanan terutama pada kulit yang hangat dan lembab. Itulah sebabnya jamur kulit lebih sering berkembang di kulit sekitar selangkangan, paha bagian dalam, dan bokong. Jamur di selangkangan paling sering terjadi pada laki-laki dan remaja laki-laki, mungkin karena kelompok ini sering beraktifitas dan sering berkeringat. Infeksi jamur ini menyebabkan ruam yang sering terasa gatal dan pedih. Daerah kulit yang terkena juga bisa memerah, bersisik, atau kecoklatan. Perhatikan gambar di bawah ini:

Gejala umum gatal di selangkangan akibat jamur ini meliputi: 

1. Kemerahan dan Kecoklatan di daerah yang terkena. 
2. Gatal terus-menerus. 
3. Jika di garuk terasa perih gatal. 
4. Pengelupasan lapisan kulit, sehingga tampak seperti bersisik atau retak kulit di daerah yang gatal. 
5. Ruam yang semakin parah dengan olah raga atau aktivitas fisik Perubahan warna kulit, bisa kemerahan atau kecoklatan, memiliki batas yang jelas antara kulit sakit dan sehat.
6. Ruam yang tidak membaik atau bahkan memburuk atau bertambah lebar setelah menggunakan krim hidrokortison (anti-gatal). 
7. Jamur di selangkangan ini bisa menyebar ke pangkal paha, paha bagian dalam, ke perut dan bokong, tetapi skrotum biasanya tidak terpengaruh.

Cara Mencegah Jamur Kulit 

Kebersihan diri yang baik adalah kunci utama dalam mencegah setiap infeksi jamur pada kulit. Hal itu bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut: 

1. Rajin mencuci tangan Menjaga kulit tetap bersih dan kering, terutama daerah sekitar pangkal paha dan lipatan tubuh lainnya. 
2. Cuci daerah lipatan secara teratur dengan sabun dan keringkan daerah secara menyeluruh setelah mandi. 
3. Menggunakan bedak bayi di sekitar pangkal paha juga dapat membantu mencegah kelembaban yang berlebihan. 
4. Hindari pakaian ketat, karena dapat menggesek atau mengiritasi kulit. 
5. Lebih baik mengenakan celana dalam tipe boxer bukan celana segitiga. 
6. Gunakanlah pakaian longgar pada cuaca panas atau lembab. 
7. Pakaian longgar dapat mencegah berkeringat dan gerah. Pastikan mencuci baju olahraga atau pendukung atletik setelah digunakan.

Cara Mengatasi Dengan Ramuan Alami.

Cuka Apel

Cara mengobati jamur di selangkangan dengan cuka apel yaitu, sampurkan cuka apel dengan teh kental. Kemudian oleskan pada selangkangan yang terkena jamur.

Minyak kelapa

Minyak kelapa memiliki sifat anti jamur, cara mengobati jamur di selangkangan dengan minyak kelapa cara nya oleskan saja minyak kelapa pada selangkangan yang terkena jamur. Hal ini dipercaya dapat mengobati jamur di selangkangan secara alami.

Kayu manis

Kayu manis adalah salah satu anti jamur yang paling efektif bertindak secara khusus pada infeksi. Minyak kayu manis dan kayu manis merupakan pilihan paling efektif untuk mengobati jamur di selangkangan secara alami di rumah.

Bawang Putih

Bumbu  dapur yang satu  ini memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satunya untuk pengobatan jamur di selangkangan. Cara nya potong satu siung bawang putih, lalu gosokkan pada kulit selangkangan yang terinfeksi jamur di pagi dan sore hari.

Lengkuas

Lengkuas dari dulu diketahui sebagai obat untuk jamur kulit. Cara menggunakannya pun sangat mudah dan praktis. Yaitu dengan mencuci bersih laos, potong menjadi dua bagian lalu gosok-gosokkan pada kulit selangkangan yang terkena jamur. Lakukanlah setiap hari hingga jamur pada selangkangan hilang.

Daun peppermint

Daun peppermint bagus jika digunakan sebagai obat jamur di selangkangan karena memberikan sensasi dingin sehingga menurunkan pembengkakan dan peradangan. Cara nya tinggal menggosokkan daun peppermint pada kulit selangkangan yang terkena jamur lalu bilas dengan air putih.

Lidah Buaya

Tanaman yang biasanya dikenal untuk kesehatan rambut dan menghaluskan kulit tubuh ini juga bisa digunakan menghilangkan jamur di selangkangan. Cara nya mudah, tinggal potong batang lidah buaya dan oleskan pada selangkangan yang terkena jamur secara rutin.

Daun kemangi

Daun kemangi mengandung zat anti-gatal yang disebut kapur barus dan thymol. Daun kemangi juga mengurangi keinginan untuk menggaruk bagian tubuh yang gatal dan mampu mengobati jamur di selangkangan. Cara nya tinggal menghancurkan daun tesebut dan menggosoknya langsung ke kulit.

Madu

Madu bisa menjadi obat alami penyakti kulit seperti jamur di selangkangan. Karena madu diklaim dapat mempercepat proses penyembuhan dan meminimalkan iritasi kulit dan gatal-gatal. Cara nya dapat mengoles madu ke area selangkangan yang terkena jamur. Biarkan selama 30 menit, kemudian cuci bersih dengan air dingin. Ulangi prosedur tersebut sebanyak tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

Yogurt

Yogurt adalah sumber terkaya dari Lactobacillus acidophilus. Bakteri ini sangat efektif dalam mengobati infeksi jamur kulit. Oleskan yogurt langsung pada daerah selangkangan yang terkena jamur.

Itulah beberap tips cara mengobati atau pengobatan jamur di selangkangan dengan ramuan alami secara alami yang bisa Anda kreasikan menjadi ramuan tradisional untuk mengobati jamur di selangkangan, namun jika tidak ingin repot meramu dan ingin mendapatkan cara yang lebih mudah, praktis namun obat nya berkhasiat tinggi.

Daun Kapasanda Bisa Mengatasi Penyakit Gula Darah Yang Sudah Mencapai 500 Lebih

Masih kenal gak ama daun yang satu ini, ya tentu masih lah, biasa daun ini terdapat di kebun kosong, hutan, bahkan di samping jalan juga banyak. masalah nama daunnya sih tergantung wilayahnya sendiri.
Nah di pertemuan kali ini saya akan memberikan cara membuat obat Gula Darah dan Diabetes. 
Dulunya daun ini sering digunakan untuk obat luka ringan, seperti kenak goresan dengan pisau, jatuh dari sepeda dll. karena daun ini bisa menghentikan pendaran dan juga bisa mematikan daging yang terkenak luka. Tapi hal ini sudah umum lah diketahui masyarakat Khususnya indonesia.
Baiklah saya tidak mau basa basi lagi dengan luka ringan dan lansung masuk ke intinya....
Daun Kopasanda dipercaya memiliki khasiat yang hampir mirip dengan Daun Yakon atau daun paitan/insulin kalau di Jawa. Hanya saja bedanya tidak memiliki khasiat dalam rehabilitasi pankreas walaupun berguna untuk menurunkan kadar gula darah. Itulah mengapa, daun ini dipercaya baik untuk mengobati luka yang juga biasanya ada pada penderita diabetes.

Bagaimana cara mengolahnya?
pertama anda ambil daun Kapasanda sekita 11 daun dan 2 gelas air bersih. lalu rebus daun kapasanda tersebut hingga memndidih sampai kira airnya tinggal 1 gelas dan hidangkan kedalam gelas.

Cara Konsumsinya?
Minumalah 1 hari sekali sampai gula darah anda benar-benar sudah turun.
Biasanya gula darah yang sampai 500 bisa normal dalam 3 hari, menurut percobaan sebelunya. Tapi jangan lupa.! hindari makan nasi diwaktu malam, karena nasi banyak sekali mengandung karbonhidrat.

Sekian dari saya tuk kali ini, selamat mencoba, semoga Allah memberika kesembuhan buat anda yang telah berikhtiar. Amiin.. Jangan lupa dibagikan ilmunya kepada saudara-saudara kita ya...

Cara Mengatasi Penderita Penyakit Tipes Tanpa Efek Samping

Penderita Penyakit Tipes Tanpa Efek Samping ~ Tifus adalah penyakit infeksi pada usus halus yang disebabkan oleh bakteri salmonella. Biasanya ditandai dengan demam yang suhunya naik secara bertahap hingga membuat pendeita menggigil. Biasanya demam terjadi di malam hari dan mereda, kemudian akan naik lagi di malam berikutnya. Gejala yang lain dapat berupa  sakit kepala, sakit di bagian perut, denyut jantung menurun, sampai kehilangan nafsu makan.

Gejala Penyakit Tifus

Ada beberapa gejala yang bisa dilihat apabila seseorang menderita penyakit tifus, yaitu :

1. Sakit perut dan mual
2. Demam tinggi
3. Denyut nadi yang melambat
4. Lidah yang berwarna putih pucat
5. Lemas sekujur tubuh

Penularan

Melalui makanan yang tercemar bakteri salmonella. Ini bisa terjadi karena sumber makanan yang tidak sehat ataupun pembersihan yang tidak baik sebelum bahan makanan tersebut dimakan. Bahkan pada sebagian kasus, ada yang disebabkan menempelnya lalat pada makanan yang sebelumnya hinggap di tinja atau kotoran milik penderita tifus. Akhirnya lalat tersebut menjadi perantara penularan tifus.

Melalui tangan dan kuku yang tidak bersih, sehingga tanpa kita sadari bakteri salmonella yang bisa saja terdapat pada tangan dan kuku kita masuk ke dalam mulut.

Melalui air yang digunakan untuk minum atau mencuci piring dan gelas dan peralatan makan lainnya. Untuk itulah beberapa ahli mengatakan bahwa bahaya air minum isi ulang wajib diwaspadai.

Melalui kulit. Bakteri ini dapat masuk lewat kulit yang terkoyak akibat luka. Bisa luka bekas operasi, terjauth, atau luka lainnya.

Tifus juga dapat menular melalui lingkungan yang tidak bersih.

Cara Pencegahan

1. Memastikan kebersihan bahan makanan sebelum memasaknya
2. Mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makanan
3. Membersihkan luka dan segera mengobatinya
4. Hindari jajan di pinggir jalan yang terlihat tidak higienis
5. Menjaga daya tahan tubuh.
6. Memakan makanan untuk penyakit tifus.

Baca Juga;

• Cara membuat ramuan ampuh buat penyakit tipes menggunakan rumput belulang
• Daun sawo ampuh 100% jadi ramuan penyakit Darah Manis Ala Aceh
• Manfaat daun sirsak dari ujung kepala sampai ujung kaki

Makanan untuk Penderita Tipes

Tifus atau tipes, merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri Salmonella Typhi. Biasanya bakteri ini menempel pada makanan atau minuman, sehingga bagi yang mengkonsumsinya akan terserang penyakit ini.

Makanan Tinggi Protein

Untuk memperoleh tenaga dan stamina, selain harus mendapatkan asupan karbohidrat karena para penderita tifus juga harus mendapatkan asupan protein yang cukup.

Berikut ini beberapa sumber protein yang baik bagi penderita tifus :

1. Daging ayam rebus – Daging ayam merupakan salah satu sumber protein yang tinggi. Apabila digabungkan dengan jenis makanan lain, maka dapat memenuhi kebutuhan nutrisi karbohidrat dan protein yang cukup bagi penderita tifus. Bagian dada ayam juga sering dijadikan makanan rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi.
2. Hati ayam – Hati ayam, selain lunak dan mudah dicerna juga memiliki kandungan protein yang tinggi dan cukup untuk memenuhi kebutuhan protein pasien penderita tifus.
3. Ikan rebus – Ikan rebus atau ikan yang di tim akan sangat nikmat untuk dikonsumsi. Selain itu, ikan juga memiliki kandungan protein hewani yang baik untuk pemenuhan kebutuhan energi dan juga jenisikan salmon banyak dikonsumsi sebagai makanan penambah berat badan.
4. Kacang kedelai – Seperti diketahui, kacang kedelai memiliki kandungan protein nabati yang tinggi dan baik untuk tubuh. Kacang kedelai rebus, bisa dikonsumsi sebagai tambahan protein bagi penderita tifus.
5. Tahu – Sebagai bahan olahan dari kacang kedelai, sudah tentu tahu memiliki kandungan protein yang tinggi dan baik bagi penderita tifus. Selain itu, tahu memiliki tekstur yang sangat lembut, yang akan membuat penderita tifus mudah mencernanya.
6. Margarin – Margarin memiliki sedikit kandungan protein dan lemak. Lemak ini juga dibutuhkan oleh tubuh penderita tifus untuk menambah energi tubuh. Namun, perlu diperhatikan agar penggunaannya tidak berlebihan.

Makanan Rendah Serat

Salah satu pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita tifus adalah jenis makanan yang mengandung kadar serat tinggi. Beberapa jenis sayur dan buah memiliki kadar serat yang sangat tinggi, yang ternyata tidak boleh diberikan kepada penderita tifus

Jenis-jenis makanan rendah serat :

1. Kacang Panjang
2. Buncis Muda
3. Labu Ssiam
4. Pepaya
5. Pisang
6. Alpukat
7. Wortel

Makanan yang Lunak

Para penderita tifus hendak mengkonsumsi makanan dengan kadar serat yang rendah, sehingga mereka membutuhkan jenis makanan yang lunak dan mudah dicerna, namun tetap memiliki nutrisi yang tinggi bagi penderita tifus. 

Contoh makanan-makanan tersebut antara kain :

1. Bubur – Bubur yang dimasak menggunakan kaldu ayam memiliki sumber karbohidrat dan protein yang cukup bagi penderita tifus. Selain itu, bubur juga mudah dimakan dan dicerna karena sifatnya yang lembek dan cenderung encer.
2. Nasi Tim Ayam – Pilihan lainnya adalah nasi tim ayam. Makanan ini memiliki tekstur nasi yang lebih lembek daripada nasi putih biasa dan memiliki kandungan protein yang terkandung pada daging ayam tersebut. Makanan ini akan sangat membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein dari pasien penderita tifus.
3. Kentang Tumbuk – Kentang tumbuk atau bisa juga kentang rebus dapat menjadi alternatif bagi penderita tifus dan juga makanan bagi penderita diabetes. Dengan teksturnya yang lembek dan mudah dicerna, serta kandungan nutrisinya yang baik, maka penderita tifus bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan ini.
4. Roti Bakar – Roti bakar dapat dioles dengan mentega untuk menambah kadar karbohidrat dan lemak sebagai tambahan sumber tenaga bagi pasien penderita tifus.
5. Puding – Puding memiliki tekstur yang lembut, serta mudah dicerna. Selain itu puding juga terdiri dari beberapa bahan-bahan yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan gula pada puding, juga bisa menjadi sumber tenaga bagi pasien tifus.
6. Biskuit – Selain kandungan karbohidrat yang tinggi per kepingnya, ini terlalu sehingga membuat dapat menjadi pilihan bagi yang sedang menderita tifus.
7. Pisang – Pisang memiliki kadar nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu teksturnya yang lunak juga dapat memudahkan penderita tifus dalam mencerna yang juga cocok untuk makanan untuk anak diare.
8. Alpukat – Sama seperti buah pisang, alpukat juga sangat berguna dan bermanfaat bagi penderita tifus. Teksturnya yang lembut, serta kandungan vitamin di dalamnya akan membantu memenuhi kebutuhan energinya.

Makanan yang Tidak Bersifat Asam dan Pedas

Selain itu, penderita tifus tidak boleh mengkonsumsi makanan yang bersifat terlalu asam dan terlalu pedas, karena bahaya makanan pedas, tidak baik bagi pencernaan. Kombinasikan beberapa bahan makanan yang dimiliki untuk membuat berbagai menu makanan yang ramah dan dapat dikonsumsi oleh penderita tifus.

Itulah beberapa cara cara mengatasi penderita penyakit tipes, semoga dapat bermanfaat dan dapat mengatasi masalah anda. 

Tips diet sehat (diet healthy)

Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat tidak membingungkan atau sulit seperti yang dibayangkan banyak orang. Langkah-langkah penting sebagian besar makanan yang berasal dari tanaman sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Anda dapat makan semua makanan berkalori yang Anda inginkan, tapi untuk makanan tinggi kalori, kontrol porsi adalah kuncinya. Konsumsilah 2 ½ cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per sehari, maka untuk diet anda perlu 1.500 - 1.700 kalori. Berbanyaklah makan Nutrisi, serat dan senyawa lainnya, karena dalam makanan tersebut dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Seperti Kacang-kacangan yang penuh kaya serat dan pilih buah-buahan utuh agar lebih banyak serat.

Diet sehat rendah kalori dibagi kembali menjadi 5 frekuensi makan dengan pola sebagai berikut:

No.	Waktu Makan	Contoh makanan
1	Sarapan	Lengkapi sarapan dengan karbohidrat, protein, serat, dan sedikit lemak seperti : 4 sdm instant oatmeal + 150 ml low fat milk / 2 potong roti gandum + 1 sdm selai buah
2	Snack	1 potong Jelly / 1 porsi buah
3	Makan Siang	6-8 sdm karbohidrat + 1 porsi protein + 1 porsi sayur + 1 porsi buah
4	Snack	1 potong Jelly / 1 porsi buah
5	Makan Malam	3-4 sdm karbohidrat + 1 porsi protein + 1 porsi sayur + 1 porsi buah

*1 porsi protein = ukuran 1 deck kartu

*1 porsi buah dan sayur = 1 kepal tangan / 1 bola tenis

Rahasia sukses diet rendah kalori

1. Pilih jenis karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna seperti roti gandum, oat, dan beras merah.
2. Batasi konsumsi lemak misalnya dengan mengurangi makanan yang digoreng, memilih daging yang sedikit lemaknya, atau membersihkan bagian kulit daging sebelum diolah dan dikonsumsi.
3. Pilih jenis lemak yang sehat seperti omega-3 pada ikan, alpukat, atau olive oil yang kaya akan lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Konsumsi air sekitar 8 gelas per hari.
5. Imbangi dengan kegiatan olahraga setiap hari. Usahakan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit sehari. Lakukan latihan ini setiap hari untuk membantu agar tujuan diet Anda tercapai.

Baca Juga;

• Beberapa Tips Rahasia Cantik Alami Wanita Korea
• Tips Memilih Bahan Herbal Terbaik
• 60 Jenis Tumbuhan Herbal Berkhasiat Dari Ujung Kepala - Ujung Kaki

Inilah beberapa makanan rendah kalori untuk diet healthy anda

Lengkapi diet rendah kalori Anda dengan sejumlah makanan yang terbukti mengandung kalori rendah. Makanan-makanan ini bisa membantu diet rendah kalori Anda menjadi lebih efektif. Berikut adalah 8 makanan untuk mendukung diet rendah kalori yang sedang Anda jalankan:

1. Gandum

Jenis makanan yang satu ini dikenal sangat baik untuk kesehatan jantung dan organ pencernaan. Gandum adalah makanan rendah kalori yang bisa menggantikan peran nasi putih dalam kehidupan sehari-hari. Makanan ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Di samping itu, gandum sangat kaya akan serat dan lebih lambat dicerna di dalam tubuh. Anda bisa merasa kenyang lebih lama usai menyantap semangkuk gandum yang dimasak dalam susu rendah lemak.

2. Sayuran Hijau

Tidak ada yang lebih dari mengonsumsi sayuran hijau. Makanan yang satu ini bisa mendukung diet rendah kalori Anda agar lebih optimal. Satu cangkir brokoli hanya mengandung 25 kalori. Itu artinya, Anda bisa menyantap lebih banyak porsi brokoli. Tidak suka brokoli? Anda bisa memilih sayuran hijau lain yang rendah kalori, seperti asparagus, seledri, dan zucchini.

3. Semangka

Siapa yang bisa menolak buah segar yang satu ini? Selain mengandung lebih banyak air dibanding buah-buahan lain, semangka bisa menjadi alternatif untuk mengobati sweet-tooth. Dua cangkir semangka segar hanya mengandung 100 kalori saja. Bahkan, dua cangkir semangka ini mengandung nilai harian Vitamin C yang direkomendasikan.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang mengandung serat, karbohidrat kompleks, antioksidan, dan nutrisi. Bahan makanan yang satu ini tentu sangat baik untuk mendukung usaha Anda dalam menjalankan diet rendah kalori. Jenis kacang yang sebaiknya Anda konsumsi adalah buncis, kacang hitam, kacang polong, lentil, kacang merah, dan edamame. Anda bisa mengolah kacang ini menjadi sup atau topping untuk salad.

5. Produk Susu

Bukan hanya susu rendah lemak saja yang bagus dikonsumsi saat diet. Sejumlah produk susu lainnya juga bisa membantu melancarkan diet sehat Anda, misalnya yogurt yang dikenal dapat membuat pencernaan jadi lebih lancar. Anda pun bisa tetap mengonsumsi keju yang rendah lemak. Pastikan Anda memilih produk susu tanpa gula tambahan untuk menjaga agar diet rendah kalori Anda tetap berjalan dengan lancar.

Itulah tips dan cara diet rendah kalori bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, atau sekadar menjalankan hidup sehat. Dalam menjalankan tips diet rendah kalori ini dibutuhkan konsistensi dan usaha yang sungguh-sungguh. Yuk, mulai hidup sehat saat ini juga dengan diet rendah kalori.